デブは運動するな！
運動で消費できるカロリーは何カロリー？
こんにちは。てらだみきです。
このブログを順番に読んでくださってる方はありがとうございます。
おかげさまで２０１９年５月現在、ダイエット治療開始３か月目で-14ｋｇを達成いたしました。
すごいでしょ？でもこれ、実はほとんど動いていません。運動以前の問題で。
「デブは運動するな！」とお医者さんに言われた
私の職業は在宅業務がメインで、運動どころか部屋から一歩も出ない日が続いています。
要するに業務形態上ではありますが「ひきこもりニート」の状態。
正直私は「運動しろ」と言われるんじゃないかとひやひやしながら病院に行きました。
しかし返ってきた答えは正反対。
この一言。
「え、なんで！？」と思いました。というか、聞きました。
ぐうの音も出ない。まったくもってその通りです。
というかすでに腰を壊している状態だったのです。だから運動しろと言われないかヒヤヒヤだったのです。
そもそも運動で消費できるカロリーって何カロリーか知ってる？
ご飯普通盛り140ｇで 235kcalになります。
これを消費するにはウォーキングだったら一時間が必要です。
それも正しい姿勢、正しいやり方のウォーキングです。だらだら歩いてるだけでは消費できません。
これ、耐えられますか？そもそもそんな時間、捻出できますか？
たったご飯一杯を消費するのに一時間もかかるんですよ？
私はそんな時間があったら寝ていたいです。（だからデブなんでしょうが）
詳しいカロリーの消費量はこちらを参考にしてみるといいかもしれません。
でもこのサイト、「ダイエットには運動！」って言ってるんですよね。
本当の「デブ」に必要なのは運動ではなく食事制限
小池先生がそう言いました。
はっきり言います。デブは運動で消費する根性がないからデブってるんです！！
というか運動ではもうどうにもならないくらいのカロリーを取ってるんです！！
だから食事制限が一番効果があります。
もちろん単なる食事制限ではなく、無理のない、ストレスのかからない、食べたくないものは食べない、でも栄養はちゃんと考える食事制限です。
運動したら食べたくならない？
そもそも運動した後のビールや食事、美味しくないですか？
運動した後の食事は最高だってことを皆さん理解してるはずです。
つまり、運動すると食べたくなるのです。
それって果たして「運動＝ダイエット」にイイ！って自信持って言えますか？
何も食べないのは逆効果
だからと言って何も食べないのはいけません。
食べなくなったら痩せた！！当たり前です。
でもその後どうするの？食べないのを続けるの？死にますよ？
どうせまた食べてリバウンドするんです。太ります。
そんなもの健全ではありません。
だからまず「一日にどれくらいの量自分には必要なのか」を「体に覚えこませる必要」があります。
頭で考えるのは簡単ですが、嘘の空腹を訴える体に覚えこませるのは結構難しいそうです。
私はうつ病も発症していて薬の副作用とストレスでバカ食いしていてそれが普通になってしまっていました。
でもやめられないんです。いわば食の依存症です。
当たり前だけどゼロカロリーコーラで水分取れるわけないから
特にコーラなんかは「ゼロカロリーだから大丈夫＾＾」とか言って毎日３リットルは摂取していました。
んなわけねーだろ！
人工甘味料盛りだくさんじゃないか！その話はまた別の機会に。
水分はコーラで取る、みたいな生活をしていたため、もちろんカラッカラ。コーラは水分にはならないそうです。（当たり前）
私がやったことはたった３つ
３か月で-14ｋｇ痩せた私がやったことはたった３つです。
- ゼロカロリーコーラをやめて水を一日２リットル取るようにした
- ポテトチップスをやめた
- サノレックスを飲んで食事量を減らした
以上。
これだけで痩せられます。運動は必要ないのです。
そもそもデブは自重を支えるために相当な筋肉量があるはず。
筋トレなんて必要ないんです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
運動がダイエットにいい影響があまりないことが分かったと思います。
特に引き締めなければならない段階の人ではなく、「デブ」にとって運動は禁物です。
「自分で食事制限できないよ～！」
当たり前です。だから私は治療を受けています。
本当のデブは体を壊さないようにクリニックに通いましょう。
毎回言いますが本当にデブなら一人では絶対痩せられません。
私がかかっているドクター小池クリニック様のサイトは以下から飛べます。
